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腰痛・坐骨神経痛に効果的なストレッチの座位編です。
上向きに寝れない場合はコレをやってください。
上向きに寝れない場合はコレをやってください。
腰痛や坐骨神経痛の原因の１つに「お尻の筋肉の硬さ」があります。
ここが硬いと、お尻の筋肉が付着する骨盤が下に引き下げられるので、
腰に負担がかかります。
また、お尻の下を通る坐骨神経が通るので圧迫されて脚にしびれを
起こすこともあります。
お尻の筋肉のしっかりとストレッチして伸ばしておくと、腰がとても
楽になりますので、是非やってみてください。
※ただし、ストレッチをして嫌な痛み（痛気持ちいいはOK）やしびれが
生じる場合は止めておきましょう。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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